Жим лежа - Блог

Жим лежа узким хватом

Для начала выполнения упражнения, лягте на скамью со стойками для жима лёжа, плотно прижав ягодицы к поверхности скамьи. Если вы собираетесь делать жим, используя штангу с коротким грифом, обязательно попросите партнёра подать вам её.

Жим лежа узким хватом

Категория: Жим лежа | Просмотров: 313 | Добавил: ivanic | Дата: 16.11.2012 | Комментарии (0)

Жим лежа широким хватом

Жим лёжа с применением широкого хвата рассчитан главным образом на проработку грудных мышц. Также, в качестве дополнительных мышц, в упражнении участвуют мышцы плеч. Данное упражнение, по своему виду, относится к упражнениям на увеличение силы. Жим лёжа с широким хватом обладает средним уровнем сложности с использованием штанги.

Жим лежа широким хватом ... Читать дальше »

Категория: Жим лежа | Просмотров: 366 | Добавил: ivanic | Дата: 16.11.2012 | Комментарии (0)

Жим лежа в тренажере Смита

Целевыми мышцами в данном упражнении выступают грудные группы мышц. Помимо этих основных мышц, также задействованы в работе мышцы плеч. Данное упражнение относится к упражнениям на увеличение силы. Чтобы выполнить упражнение вам потребуется машина Смита. Уровень сложности упражнения вполне позволяет выполнять его даже начинающим спортсменам.

Жим лежа в тренажере Смита ... Читать дальше »

Категория: Жим лежа | Просмотров: 338 | Добавил: ivanic | Дата: 16.11.2012 | Комментарии (0)

Дожим

В жиме лёжа существуют некоторые нюансы, связанные с техникой выполнения этого упражнения. Как правило, всё движение делится на определённые фазы, такие как срыв, мёртвая точка или дожим. Так кактехника жима лёжа не всегда даётся так легко, как хотелось бы, очень многим атлетам приходится уделять массу времени, практикуя именно правильную технику выполнения жима лёжа.

Категория: Жим лежа | Просмотров: 337 | Добавил: ivanic | Дата: 16.11.2012 | Комментарии (0)

Способы увеличения жима лежа

1. Старайтесь использовать максимально ступни ваших ног, а вернее их плотное прижатие к полу. Они ни в коем случае не должны передвигаться по полу, а их плотно прижатое к полу состояние, как и общее устойчивое состояние всего вашего тела, должно сохраняться на протяжение всего упражнения. Во время жима также можно как бы оттолкнуться ступнями от пола, что добавит силы в движении штанги вверх.

Категория: Жим лежа | Просмотров: 345 | Добавил: ivanic | Дата: 16.11.2012 | Комментарии (0)

Жим Лежа

Жим лежа - это базовое упражнение пауэрлифтинга, его выполняют на соревнованиях.

Выполнение жима лежа заключается в том, что спортсмен ложится на специальную скамейку, снимает руками со стоек штангу, опускает ее до касания груди и поднимает до полного распрямления рук в локтях, а затем возвращает штангу на стойки.

Категория: Жим лежа | Просмотров: 406 | Добавил: ivanic | Дата: 16.11.2012 | Комментарии (0)

« 1 2 3