В соревновательном пауэрлифтинге используются две техники становой тяги: "классика" и "сумо". Тяга классическим стилем берет свое начало из тяжелой атлетики, поскольку она является вспомогательным упражнением для тренировок тяжелоатлетов.
Тягу в стиле "сумо" называют еще "лифтерской" тягой, поскольку такой техникой становой тяги можно поднять максимальный вес. Отличия "классики" от "сумо" Вы сможете узнать, прочитав статьи становая тяга сумои становая тяга класс ... Читать дальше »

Становая тяга - это финальный аккорд силового троеборья. Именно, показав хорошую тягу, можно выиграть соревнования (обратный пример, когда за счет тяги не удалось победить, можно посмотреть на Супер Кубке Титанов 2011 года, где Андрей Маланичев уступил Евгению Ярымбашу). Сильная становая тяга - сильный козырь в состязаниях.
Являясь козырем на с ... Читать дальше »

Правильная становая тяга необходима Вам на соревнованиях. При малейшем нарушении правил Ваш подход не будет засчитан. В зале на тренировке тоже нужно делать становую тягу правильно, но скорее во избежание травм. Итак, в этой статье разберем как правильно выполнять становую тягу на соревнованиях и типичные ошибки при выполнении.

... Читать дальше »

Выполнение становой тяги на соревнованиях возможно в двух вариантах: «сумо» и «классика». В этой статье рассмотрим вариант сумо, поскольку при такой технике становой тяги спортсмен способен поднять больший вес, чем классикой. Это обусловлено тем, что у штанги более короткая траектория по сравнению с классикой, а так ... Читать дальше »

Румынская становая тяга достаточно популярное упражнение среди тяжелоатлетов. Другое название этого упражнения «румынский подъем».Основное предназначение упражнения – увеличение силы бицепсов бедер и ягодичных мышц. Сейчас эстафету популярности этого упражнения приняли бодибилдеры, которые используют его для увеличения объемов указанных мышц. Есть очень большое сомнение, что кто-либо из пауэрлифтеров выполняет румынскую становую тягу, однако, если Вы решили использовать данное упражнение как подсобное, то далее можно найти технику выполнения румынской становой тяги.

... Читать дальше »

Становая тяга на прямых ногах ранее была соревновательным упражнением. Однако из-за большой травмоопасности это упражнение исключили. Сейчас оно используется как вспомогательное упражнение.

Мышцы, работающие в становой тяге на прямых ногах, следующие:
- бицепсы бедер; 
- выпрямители позвоночника; 
- ягодицы; 
- приводящие мышцы бедра; 
- широчайшие мышцы спины; 
- предплечья.

... Читать дальше »

В каждом виде спорта, в любом упражнении есть свой рекорд. Становая тяга не является исключением. Далее небольшая хронология рекордов в становой тяге:

... Читать дальше »

Становая тяга сумо – это один из стилей становой тяги, особенностью которого является широкая постановка ног. Рассмотрим подробнее этот вид тяги.
Основные мышцы, которые принимают участие в выполнении становой тяги сумо:
- квадрицепсы и бицепсы бедер;
- разгибатели спины;
- ягодицы;
- широчайшие;
- верхняя часть спины;
- предплечья.

... Читать дальше »

Говоря о становой тяге, следует, прежде всего, учитывать, что те обычные методы и алгоритмы, которые вы, возможно, применяете к другим видам силового тренинга, таким как приседания или жим лёжа, здесь не пройдут. Ведь становая тяга действительно очень сильно отличается от вышеупомянутых упражнений. И если вы будете применять те же режимы и к тренировке тяги, вас, скорее всего, ожидает неудача, причём, порой, очень даже серьёзная.

... Читать дальше »

Становая тяга достаточно тяжелое упражнение, так как при ее выполнении работают две самых крупных мышечных группы - квадрицепсы и разгибатели спины. Как правило, развитие этих мышечных групп у каждого атлета идет неравномерно: у кого-то отстают ноги, у кого-то - спина. В связи с этим возникают и проблемы в становой тяге, такие как слабый срыв или слабая финальная стадия.

... Читать дальше »