Такое упражнение как Русский жим или, как оно ещё называется, жим лёжа, уже стало не просто упражнением, а отдельным полноценным видом спорта. Благодаря настоящим фанатам здорового образа жизни, данный жим сформировался в целую федерацию, силами которой сейчас проводится множество специальных соревнований по Русскому жиму на количество раз.
Такие соревнования вот уже десяток лет проводятся в России и в Украине. Украинский вариант Русского жима, впрочем, слегка отличается правилами соревнований и называется «Экстремальным жимом». 
...
Читать дальше »
Категория:
Жим лежа
|
Просмотров:
355
|
Добавил:
ivanic
|
Дата:
16.11.2012
|
|
Данная техника, как и некоторые другие, также охарактеризована, прежде всего, двумя крайними вариантами. Первый – перпендикулярно-расположенные к торсу плечевые части рук, такой жим ещё называют грудным стилем. Второй – практически прижатые к торсу локти, этот стиль также называют трицепсевым стилем. Между этими двумя крайностями существуют также многие промежуточные варианты. 
...
Читать дальше »
Категория:
Жим лежа
|
Просмотров:
317
|
Добавил:
ivanic
|
Дата:
16.11.2012
|
|
Чтобы успешно развивать все мышцы плечевого пояса, а также некоторые грудные мышцы, в частности, довольно труднозакачиваемый верхний пучок грудных мышц, упражнение жим штанги лёжа на наклонной скамье будет незаменимым. Выполняя жим на наклонной скамье, вы также прокачиваете и дельту, в отличие от жима на горизонтальной скамье. Кроме того, угол наклона скамьи можно регулировать, тем самым смещая нагрузку с дельтоидов на грудные и наоборот. Считается, что угол наклона скамьи в 30 градусов является наиболее оптимальным, однако, тем не менее, всё же, рекомендуется регулярно изменять этот угол в разных направлениях.
...
Читать дальше »
Категория:
Жим лежа
|
Просмотров:
337
|
Добавил:
ivanic
|
Дата:
16.11.2012
|
|
Это упражнение, в первую очередь, делает более длинным и толстым нижнюю часть трицепса. Чем толще будет выглядеть именно длинная головка трицепса, на которую и направлены все усилия в данном упражнении, тем массивнее будет выглядеть верх руки, при взгляде на неё сбоку. 
...
Читать дальше »
Категория:
Жим лежа
|
Просмотров:
330
|
Добавил:
ivanic
|
Дата:
16.11.2012
|
|
Жим «на мосту» или же мост, в жиме лёжа, бесспорно, даёт некоторые свои преимущества. Пожалуй, главное из них – ваша возможность включить в работу ещё и широчайшие мышцы спины, в момент, когда вы опускаете на грудь штангу. 
...
Читать дальше »
Категория:
Жим лежа
|
Просмотров:
347
|
Добавил:
ivanic
|
Дата:
16.11.2012
|
|
Жим лёжа, как правило, входит в программу большинства соревнований и очень многие спортсмены разных видов спорта используют его в подготовительных периодах.
В троеборье жим лёжа обычно идёт вторым и, таким образом, представляет собой очень существенный этап для развития успешного выступления во всех трёх видах. 
...
Читать дальше »
Категория:
Жим лежа
|
Просмотров:
340
|
Добавил:
ivanic
|
Дата:
16.11.2012
|
|
Существует весьма определённые методы выполнения специальных разминок перед жимом лёжа. Сама по себе разминка перед таким серьёзным упражнением чрезвычайно важна, так как риск получить травму не выполняя разминки крайне велик. 
...
Читать дальше »
Категория:
Жим лежа
|
Просмотров:
404
|
Добавил:
ivanic
|
Дата:
16.11.2012
|
|
Довольно часто встречаются атлеты, которые в результате травмы или анатомических особенностей просто не могу выполнять жим лёжа на горизонтальной скамье. В этом случае, они, конечно же, ищут альтернативу. 
...
Читать дальше »
Категория:
Жим лежа
|
Просмотров:
376
|
Добавил:
ivanic
|
Дата:
16.11.2012
|
|
Целевыми мышцами в этом упражнении выступают группы грудных мышц, дополнительными же являются мышцы плеч. Это упражнение относится к виду упражнений на увеличение силы и обладает средним уровнем сложности. 
...
Читать дальше »
Категория:
Жим лежа
|
Просмотров:
364
|
Добавил:
ivanic
|
Дата:
16.11.2012
|
|
Преимущества такого упражнения как жим лёжа колоссальны. Оно по праву занимает своё место среди самых эффективных упражнений для развития грудных мышц, поэтому данное упражнения предназначается абсолютно для всех, от новичков до профессионалов. 
...
Читать дальше »
Категория:
Жим лежа
|
Просмотров:
349
|
Добавил:
ivanic
|
Дата:
16.11.2012
|
| |