Чемпионская программа приседаний Эдди Коана (его стиль нечто среднее между традиционным и стилем "сумо"). Приседания он тренирует дважды в неделю.
Все 11 недель мезоцикла первые четыре подхода Эдди выполняет в следующей манере: 1х10(22,5%), 1х5(37,5), 1х3(52,5), 1х1(60,8).
Дальнейшие подходы выглядят таким образом. Мезоцикл
Недели понедельникчетверг
1.1х8(66,6)1х8(66,6)
2.1х8(70)1х8(70)
3.1х8(73,3)1х8(73,3)
4.1х8(76,6)1х8(76,6)
5.1х5(82,5)1х3(85,8)
6.1х5(84,1)1х3(87,5)
7.1х5(85,8) 1х3(89,1)
8.1х5(93,3)1х3(85,8)
9.1х5(95)1х3(85,8)
10.1х5(96,6)1х3(85,8)
Соревновательные попытки: 1-я - 99,1%, 2-я - 104,6%, 3-я - 106,5%
|